é um conjunto de técnicas práticas, cientificamente comprovadas, que te ajudam a:

​

Se relacionar e focar no momento presente

(deixando as preocupações do passado, futuro e incertezas te afetarem,

para que você tome decisões conscientes.

​

Identificar suas próprias emoções

(saber como você se sente, o por quê de se sentir assim e seus impulsos),

para que você desenvolva mais autocontrole.